眼看著夏天就要來了，又到了六月不減肥、七月徒傷悲的時刻。但是，小編看看自己身上的肥膘，不禁黯然神傷！

可是，健身時吃什么卻是個很大的難題。覺得戒掉重口味食物倒是一件輕松之事，只是戒掉花樣美食比登天還難啊！

正在小編猶豫的時候，熱愛健身的同事再次出現。他們說：“要不你試試看代餐粉吧？”如果有這么一款代餐粉：攜帶方便，看起來像零食，吃起來無敵美味，還營養豐富，那小編還是愿意嘗試的，那才叫真正的“代餐”好么！、

它的名字叫Smeal，是一個只有巴掌大的小胖瓶。小小的身子，據說有豐富的能量供給。連PONY大神都強烈推薦過！對了，就是那個超會化妝的韓國妹紙～不過，目前PONY已成為微博粉絲8000萬 的大V了。

那么，看看我們PONY的切身體會吧！

??哈嘍大家好，我是pony~

因為最近上鏡很頻繁，為了保持最好的狀態，我每天最重要的功課就是管理好皮膚和身材，體驗下來，我發現「抗糖化飲食」才是能讓身材皮膚一起變好的途徑，今天就跟大家分享一下自己的一些經驗。

??為什么要抗糖化？

如果攝入了過多的糖分，多余的糖會以脂肪的形式囤積在你的身體里，同時，糖分子會導致膠原蛋白失去彈性，加速肌膚衰老，慢慢就會變得又老又胖

??所以意識到抗糖的重要性后，我對自己的飲食習慣做了很大的調整，下面分享一下我的定制食譜：

??早餐：以燕麥、雞蛋和吐司為主，會搭配一些水果。

記住早餐一定要吃，要選擇低脂低卡的食物。

??午餐：沙拉或者營養餐

午餐可以吃八分飽，食物的營養要分配均衡。維生素、蛋白質、優質脂肪，膳食纖維都要補充到，適量的碳水沒有問題，但是含添加糖的食物絕對不吃。

??晚餐：代餐奶昔

我知道中國有很多女孩子減肥都不吃晚餐，其實韓國女孩子也都是這樣呢，我不是很推崇餓瘦的方法。不吃晚餐會讓胃酸過多腐蝕胃黏膜，長期會餓出胃病。

所以我會在下午6點左右喝一瓶代餐，這樣既控制了熱量攝入，還能保證整晚都不會餓。營養師幫我選了Smeal的這款，因為有很多口味可以選擇，每天都可以喝到不同的，所以堅持喝了一個月還是很有新鮮感~

??我最喜歡的是泰晤士奶茶味，第一次喝的時候我還誤以為這是助理在奶茶鋪買的，真的很好喝，不愛運動的我太需要這種好喝又方便的營養食物了~

昨天又買到了Smeal新出的錫蘭奶茶味，還沒來得及拍照，是黑白的性冷淡風格，也非常好看，像我因為工作需要經常外出拍片，沒有時間吃飯，就會在包里備一瓶，餓了就喝一瓶充當一餐，非常方便。

??寫在最后：能控制自己飲食和生活習慣的人才能控制自己的人生。

之前在直播里也說過我特別反對以犧牲自己健康為代價的減肥，比如節食這種，這樣下來對身體非常不好！

看到很多小紅薯都有抗糖和減肥的需求，所以我總結了自己的經驗，分享這篇懶人變美變瘦的筆記給你們??希望大家都能開心地吃！健康地瘦！悄悄地美！

那么，這個SMEAL代餐奶昔確實可以讓人有飽腹感嗎？大家可以買來試試哦，看到pony大神如此推薦，相信必定不會讓人失望的~