形容男女差別之大,曾流行過這樣的調侃:男人來自火星,女人來自金星。不同的興趣愛好、不同的生活習慣、不同的身體構造。
當然,關于多種維生素有什么功效這個問題,也是男女有別的。正所謂,“補維生素沒有那么容易,每種維生素都有它的脾氣。”
就以礦物質“鐵”為例,缺鐵性氣血不足,可以說幾乎是女性的“專屬健康問題”。男性對鐵的需求量就相對要少一些,若男性盲目補鐵,還有可能會給身體增加負擔。維生素分男女系列比較出名的代表就有湯臣倍健多種維生素系列。
在我們問多種維生素有什么功效時,首先要選對符合自己需求的維生素種類,男女不同的維生素需求要拎清。
男性要“多”補充的營養素
維生素B族、維生素A、鋅
1、多種維生素有什么功效——維生素B族
維生素B族:維生素B1、B2、煙酸這幾種維生素對能量支持,精神健康起著直接影響的作用。由于生活、家庭、工作的壓力,一般男性的能量需求會比女性要高得多。[1]
同時很多男性朋友會將壓力“埋在心里”,不善于排遣,導致精神壓力過大和消耗精力過多。壓力山大的男朋友們,建議增加維生素B族的額外補充。
要注意的,維生素B族是水溶性維生素,容易被人體腸道吸收,但他同時也容易被人體通過汗水和尿液排出,不易儲存體內。因此是有必要每天進行定量補充的。
含維生素B族食物:它們主要存在于豬肉、蔬菜、谷物、乳類之中。
一句話概括維生素B族的作用:【舒緩壓力解疲勞,讓工作狀態充滿電。】
2、多種維生素有什么功效——鋅
說到鋅很多人可能已經想到生蠔,民間談起生蠔就有耳熟能詳的梗“吃盤大生蠔,做個真男人”。
鋅是支持人體健康必不可少的一種營養素,尤其對于男性。其與新陳代謝、生長發育起著重要的作用,尤其是維持男性生理系統的健康和功能支持,起著不可替代的作用。[2]
多種維生素有什么功效,鋅的功效男人不可以不知道!
男同胞們為什么尤其不能缺鋅,因為我們的小蝌蚪(精子)含有大量的鋅,若缺乏鋅會影響精子的數量和質量,因此男人想要“精力”強,鋅是很需要額外補充的。尤其對于結婚后和想要“造人”的男同胞們。[2]
有利于改善男友MAX力的營養素還有維生素E,其又被稱為生育酚,顧名思義是對生育有幫助的營養素,此外它還是一種強抗氧化劑,一定程度能幫助我們皮膚起到抵御初老的作用。[2]
補鋅食物:生蠔、貝類、蝦蟹等海鮮;豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟;堅果類。
一句話概括鋅的作用:【為精力增添“鋅”動力,男友力爆棚。】
3、多種維生素有什么功效——維生素A
維生素A有一個重要的功效就是呵護眼健康,改善夜視能力。男同胞們每天對著電腦用眼過多,容易對眼睛造成光損傷,或有可能會降低我們的夜視能力。夜間開車的朋友或發現自己夜間視力下降的朋友們,補充維生素A能一定程度上緩解夜視能力差的問題。[3]
此外維生素A還具輔助改善皮膚粗糙問題,輔助增強免疫力及維持黏膜健康的功能。
補鋅食物:雞肝、豬肝等動物內臟。
一句話概括維生素A的作用:【眼睛、皮膚、免疫力,需要增添防御力】
女性要“多”補充的營養素
鈣、維生素C、鐵、葉酸
1、多種維生素有什么功效——鈣
補鈣的作用和功效相信已經不用多說,骨骼牙齒健康都離不開它。此外鈣還是一種神經穩定劑,具舒緩和鎮靜神經的作用。
有研究顯示,女性因為生理特征,會比男性更容易流失鈣,導致女性的骨骼大多數不如男性硬朗,因此有必要額外補充鈣,預防骨折和骨密度下降的問題。
補鈣的食物:乳制品中的牛奶、酸奶、奶酪;豆制品如豆腐、豆干、腐竹。此外補充維生素D能促進鈣的吸收,為了骨骼健康,一般這兩種營養素建議同補。
一句話概括鋅的作用:【健康骨力;鎮靜安神。】
2、多種維生素有什么功效——鐵、葉酸
鐵和葉酸是人體造血重要的原料,尤其是鐵,更是血紅蛋白的重要組成部分,我們常說女性容易氣血不足的原因很大一部分和生理構造有關。女性生理期期間排出的血液會讓女性損失一部分鐵,女同胞補鐵一定程度上就可以理解為“補血”。
而葉酸除了是造血的重要原料以外,其還是寶寶生長發育必不可少的營養物質。我們常聽說備孕和懷孕的女同胞們會額外關注補充葉酸。那是因為寶寶的誕生是從一個一個細胞演變而來的,而葉酸對細胞的合成和穩定發揮著不可替代的作用。[4]
多種維生素有什么功效,女同胞們一定要牢記鐵和葉酸的作用!
補鐵的食物:動物內臟、動物血液、肉類的鐵含量和利用率要優于植物(如紅棗、枸杞)。
一句話概括鋅的作用:【臉色紅彤彤,無懼生理期。】
3、多種維生素有什么功效——維生素C
維生素C在膠原蛋白的生成和合成中擔當著重要的角色,此外它還能有助修復受損皮膚、減少日曬的皮膚光老化。同時也得益于維生素C是一種強抗氧化劑,它能輔助我們清楚皮膚的有害自由基,讓我們肌膚重塑健康狀態,恢復彈性和改善粗糙問題。
研究顯示,在定量補充維生素C十二周后,皮膚的健康度會有一定程度改善。
要問多種維生素有什么功效,愛美的你,又怎能錯過“抗氧化之王的維生素C呢?”
————我該如何找到合適自己的多種維生素————
看到這里的帥哥美女們,關于多種維生素有什么功效,男女該如何補,相信你們已經能輕松拿捏了。可能有的朋友會問,一種一種維生素補充太麻煩了,有沒有多種維生素片是針對男女需求差異,量身定制的呢?
有問題就會有答案,湯臣倍健多種維生素礦物質片,其兩大閃光點分別是:
①人群定制:這款多種維生素礦物質片根據國人日常飲食習慣、烹飪方式和男女人士對不同維生素需求量身定制,如男士款會考慮到男性工作勞累、飲食不律、生活習慣(吸煙喝酒)原因,會額外增強維生素A、E和鋅的營養配比;女士則因生理期的原因,則會增加葉酸和鐵的含量。
②營養補在刀刃上:湯臣倍健多種維生素礦物質片,富含的16種維生素和礦物質組合,是針對國人飲食、烹飪習慣結合營養學定制的,以恰到好處的配比為我們提供每日營養所需,補充起來即精準又科學。
男女每日維生素和礦物質需要補充多少,湯臣倍健多種維生素礦物質片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》給予了我們科學的參考建議。
三、男女性攝入量標準,秒了解
多種維生素有什么功效我們已經了解完了,多種維生素礦物質片的優點多樣化,營養性價比拉滿,補充方便,漸漸成了我們日常養護健康的剛需。知道多種維生素有什么功效以外更額外關注哪種才是自己更需要的,才能發揮多種維生素礦物質片“真正的作用”。
每天一顆湯臣倍健多種維生素礦物質片,營養力MAX!
參考資料:
[1](2002). The role of B vitamins in health food. Chinese Journal of Viral Diseases (2), 2.
[2](2001). 缺鋅的表現與補鋅的好處. 微量元素與健康研究.
[3]視力降低與維生素A缺乏[J].東方食療與保健,2008:72-72.
[4](2010). 孕婦服用葉酸行為影響因素研究. 衛生研究(6), 4.
