當今社會幾乎已經被互聯網所覆蓋了，網絡時代的來臨，給人們的工作帶來許多方便，也帶來了許多新的娛樂方式。男性在工作、生活中，使用電腦的頻率也越來越高了，特別是打網絡游戲，是很多男性最愛的放松身心的方式。然而，由于長期坐在電腦前面，甚至不少男性還熬夜、通宵玩游戲，久而久之就會出現身體免疫力下降的情況。而免疫力下降，就會使機體容易出現感染等問題，身體也常常會覺得疲勞。維持免疫系統的正常運轉，是保持身體健康的前提。
那么，男性怎樣增加免疫力呢？試試以下這些方法：
- 1、充足睡眠
喜愛熬夜的男性，盡量要保持充足的睡眠時間，在睡眠時，人體體內會產生大量的T淋巴細胞和B淋巴細胞，這兩種細胞可以有效地抵抗外來的抗原。同時，在睡眠狀態下，體內的激素也會發生一些變化，比如催乳素和生長激素會增加，這兩種激素都有利于增加人體的免疫力。
- 2、舒緩壓力
壓力與免疫力之間的關系也非常密切。緊張、高壓會使人體處于一種慢性應激狀態，使機體免疫監視功能減弱，影響免疫反應。而且壓力過大，也就使大腦一直處于思考的狀態，導致人變得困乏、心累，還會影響睡眠質量。現代不少男性為了生活，工作壓力非常大，就很容易造成免疫力下降。為了增加免疫力，要學會舒緩壓力。
- 3、適量運動
由于工作繁忙，或者沉迷網絡游戲，很多男性也沒有多少時間進行運動，從而導致體質下降。適量的運動，可以促進人體的內循環和內分泌，從而促使人體臟器機能提升、并維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體的免疫力。
- 4、營養補充
對于免疫力低下的男性來說，可以食用一些對免疫系統有益的營養素，如維生素、礦物質等，比如B族維生素可維持人體能量代謝；鋅可以控制免疫調節因子的分泌與產生；硒能刺激免疫球蛋白抗體產生等等，多補充這些營養素，有助于增加男性免疫力。
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