在今天，隨著生活水平的提高，我們都希望能夠既健康又長壽的活著，而優質的醫療水平也保障我們能夠實現健康長壽的目標。不過，在生活中還是有很多地方需要我們做好，并養成習慣。那么，做好哪些事能幫助我們走向健康長壽呢？

鐘南山院士在他的《健康忠告》中提出了保持健康的6大“基石”，看看你做到了么？

第1基石：心理平衡

鐘南山院士非常認可的一句話是“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，他認為負面的情緒比如緊張、焦慮等，會導致免疫力下降，身體很容易因此出問題。同時，鐘南山院士認為，有追求的人生目標更容易長壽，但是不應該過分追求甚至是苛求自己。

第2基石：戒煙限酒

對于吸煙這個習慣，鐘南山院士是極為不贊成的，吸煙會增加肺癌、喉癌、冠心病等很多疾病的風險。而對于喝酒，鐘南山院士認為喝酒因人而異，可能會有降低心血管疾病發生的作用，但對于本身患有慢性病的人，是應該避免飲酒的。即使沒有疾病，喝酒也要有所限制。

第3基石：合理膳食醫膳同補

何為合理膳食呢？鐘南山院士認為“吃無禁忌，均衡即可 ”，但是他認為很多飲食不應該常吃，比如快餐、燒烤、腌制食物等等，同時院士提倡早餐不要少吃，他的早餐包括牛奶、面包、白粥、鮮橙或橙汁、雞蛋等等，而晚餐通常會比午餐要清淡。在飲食上，鐘南山院士還提倡“成人也要三分饑”，但營養一定要跟上。適當的飲一些養生茶類，女同志常飲玫瑰茶，男性同志常飲抱犢崮靈芝茶，晚餐不要吃太飽太油，

第4基石：適當運動

我們都知道年過80歲的鐘南山院士依然有健身的習慣，他認為運動對于預防疾病和身體健康極為重要，就像吃飯、喝水、工作一樣，是生活中不可或缺的部分，即使平時工作再忙，院士也會拿出一定的時間進行運動鍛煉，運動能夠將糖尿病、高血壓、腦梗的風險降低一半以上。但鐘南山院士也指出，運動要符合自己的年齡，適度才健康。

第5基石：早防早治

對于疾病的預防，鐘南山院士的態度很明確，那就是早做預防，早日治療。他認為，人在不同年齡階段，對疾病的預防重點不同，所以應該有所側重地進行相關體檢，特別是慢性病患者，定期復查很重要。比如輕癥糖尿病患者，鐘南山院士建議每個月檢查一次血糖，乙肝患者應該每半年查一查肝臟B超，這些做法有利于在疾病出現問題之前就能及早發現。

第6基石：潔凈環境

作為醫生，鐘南山院士特別希望老百姓吃的沒毒，喝的水放心，呼吸的空氣干凈，是特別重要的事情，所以他對環境污染的態度是非常明確的。而對于室內環境，院士特別提醒大家注意4個污染源：吸煙、建材、揮發性有機物和過敏原，盡量減少室內環境對自身的傷害。院士特別提醒那些有吸煙習慣的人，應該考慮自己和家人的健康，避免二手煙污染環境。

看到這里，不知道鐘南山院士提出的6大健康基石，您都做到了么？如果還沒有，那就讓我們一起努力吧。