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如何健康長壽?鐘南山院士總結了6大“健康基石”,你做到了么?

在今天,隨著生活水平的提高,我們都希望能夠既健康又長壽的活著,而優質的醫療水平也保障我們能夠實現健康長壽的目標。不過,在生活中還是有很多地方需要我們做好,并養成習慣。那么,做好哪些事能幫助我們走向健康長壽呢?

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鐘南山院士在他的《健康忠告》中提出了保持健康的6大“基石”,看看你做到了么?

第1基石:心理平衡

鐘南山院士非常認可的一句話是“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病”,他認為負面的情緒比如緊張、焦慮等,會導致免疫力下降,身體很容易因此出問題。同時,鐘南山院士認為,有追求的人生目標更容易長壽,但是不應該過分追求甚至是苛求自己。

第2基石:戒煙限酒

對于吸煙這個習慣,鐘南山院士是極為不贊成的,吸煙會增加肺癌、喉癌、冠心病等很多疾病的風險。而對于喝酒,鐘南山院士認為喝酒因人而異,可能會有降低心血管疾病發生的作用,但對于本身患有慢性病的人,是應該避免飲酒的。即使沒有疾病,喝酒也要有所限制。

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第3基石:合理膳食醫膳同補

何為合理膳食呢?鐘南山院士認為“吃無禁忌,均衡即可 ”,但是他認為很多飲食不應該常吃,比如快餐、燒烤、腌制食物等等,同時院士提倡早餐不要少吃,他的早餐包括牛奶、面包、白粥、鮮橙或橙汁、雞蛋等等,而晚餐通常會比午餐要清淡。在飲食上,鐘南山院士還提倡“成人也要三分饑”,但營養一定要跟上。適當的飲一些養生茶類,女同志常飲玫瑰茶,男性同志常飲抱犢崮靈芝茶,晚餐不要吃太飽太油,

第4基石:適當運動

我們都知道年過80歲的鐘南山院士依然有健身的習慣,他認為運動對于預防疾病和身體健康極為重要,就像吃飯、喝水、工作一樣,是生活中不可或缺的部分,即使平時工作再忙,院士也會拿出一定的時間進行運動鍛煉,運動能夠將糖尿病、高血壓、腦梗的風險降低一半以上。但鐘南山院士也指出,運動要符合自己的年齡,適度才健康。

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第5基石:早防早治

對于疾病的預防,鐘南山院士的態度很明確,那就是早做預防,早日治療。他認為,人在不同年齡階段,對疾病的預防重點不同,所以應該有所側重地進行相關體檢,特別是慢性病患者,定期復查很重要。比如輕癥糖尿病患者,鐘南山院士建議每個月檢查一次血糖,乙肝患者應該每半年查一查肝臟B超,這些做法有利于在疾病出現問題之前就能及早發現。

第6基石:潔凈環境

作為醫生,鐘南山院士特別希望老百姓吃的沒毒,喝的水放心,呼吸的空氣干凈,是特別重要的事情,所以他對環境污染的態度是非常明確的。而對于室內環境,院士特別提醒大家注意4個污染源:吸煙、建材、揮發性有機物和過敏原,盡量減少室內環境對自身的傷害。院士特別提醒那些有吸煙習慣的人,應該考慮自己和家人的健康,避免二手煙污染環境。

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看到這里,不知道鐘南山院士提出的6大健康基石,您都做到了么?如果還沒有,那就讓我們一起努力吧。

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