說當今是顏值當道的時代絕不為過，看看最近的熱播劇，《花千骨》——腦殘劇情+高顏值，《瑯琊榜》——雪冤之路+高顏值，《羋月傳》——宮朝權斗+高顏值，《太子妃升職記》——啥沒有，只有高顏值！

沒有顏值，人生都暗淡無光啊。但是，也不是所有人都必須以顏值取勝吧？但咱至少要有氣質吧？“腹有詩書氣自華”——多看書？短期內不趕趟了，看《知音》、《故事會》和網絡小說是沒有用的！

歸根到底，這些都不靠譜。想最快由內而外提升顏值的方法只有運動！

但是，并不是所有的運動項目都適合你！尤其是現在“懶癌”當道的社會，我們口口聲聲喊著“我要減肥！我要瘦！”，但最終往往變成了行動的矮子！

首先來看游泳，限制性因素太多，尤其是女性，姨媽光顧前、中、后都不適合，試問一個月還剩幾天能讓你游？更何況，大冬天體寒的你真的適合游泳嗎？

其次，瑜伽，要說女性塑身，瑜伽還確實是個不錯的選擇，但是，如果你需求的是快速減肥瘦身，那只能跟瑜伽說拜拜了！

再來看健身房，這個小編我太有話語權了，我會告訴你們我的年卡只去過幾次嗎？甚至最后淪落為純粹的洗澡卡！（別攔我，讓我去哭會~~）

說了這么多，你們一定急了吧，免費的運動堅持不了，花錢的運動又不能滿足需求，怎么辦？

別著急，今天小編就告訴你一項既能治服了懶癌，又能內外兼修，同時還能讓你堅持下來的運動，那就是擊劍！

白色帥氣的劍服、神秘的金屬護面、瀟灑的長劍，擊劍服一上身，氣質、顏值瞬間爆升！不愧為體育運動中的顏值擔當！

 然而，擊劍對人的好處絕不僅僅是瞬間幫助你提升氣質和顏值，更重要的是擊劍能幫助你內外兼修、修身塑形、培養性格、提升氣質、釋放壓力。

 對白領而言，塑形減壓可能是這項運動最吸引人之處。“我以前也打網球、游泳，偶爾跑步，但是相比各種球類、田徑運動，擊劍的運動節奏變化幅度更大，這種運動體驗是很難被非格斗類項目替代的，長期練習擊劍后，身體的控制力、耐性、神經的反射性、抗壓能力都會得到加強。尤其是在一劍刺中對手的剎那間，你會感到平時積聚的壓力都會被釋放出來。”小琴（化名）是上海的一位“白骨精”，堅持練擊劍兩年了。

 據擊劍教練介紹，擊劍最基本的動作就是丁字步，這個動作可以充分鍛煉其他運動較少能鍛煉到的大腿內側肌肉，而此處的線條恰恰是腿形是否漂亮的關鍵。同時，腰腹力量是擊劍運動的核心力量，腰腹不懈怠身體才能挺拔，運動中腰腹肌肉會變得緊致有形。

 不僅如此，擊劍還可以幫助全身消脂。擊劍是有氧運動和無氧運動的結合，一次運動下來，全身肌肉在緊張與松弛的交替中進行，不亞于一整場激烈球賽所消耗的體能。而厚實的比賽服更是消耗卡路里的一大助手，穿上幾分鐘就可以讓你大汗淋漓。

 然而對于女性來講，除了塑造身體線條外，更令女性心動的一點是練習擊劍還有美容的作用。因為運動時必須佩戴面罩，潮熱的狀態有助于加快皮膚的新陳代謝，這也是很多擊劍隊員皮膚白皙的重要原因。

“擊劍是我工作以后堅持時間最長的業余體育運動，擊劍訓練和比賽，能讓我認識不同的對手，每次都接觸不同的東西，這很好。”徐佳（化名）覺得學習擊劍后最大的好處是能把體育運動中的哲學運用到生活中去，這也是擊劍最吸引人的地方。“擊劍時要通過對別人身體語言的觀察，迅速判斷對方的真實意圖，時刻分析對手，反省和調整自己，以適應每一次不同的攻擊，無論對于技巧還是體能都是有益的挑戰和訓練，很有意思，變化無窮。”